ਨੀਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਨੀਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਨਚਰੀ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਾਧੂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉੱਤੇ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਉੱਤੇ ਅਧਿਐਨ
ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ਼ ਸਰਰੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 60 ਸਾਲ ਜਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਵਾਲੇ 36 ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਤੇ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਦੋ-ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਨੀਲੀ ਜਾਂ ਸਫੈਦ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ।
ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਨਾਲ ਬਾਹਰੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਘੱਟ ਸੰਪਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੀਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਅਵਸ਼ੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਘਾਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਰਕਾਡੀਅਨ ਰਿਦਮ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਧਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਤੀਜੇ
GeroScience ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੁਝਾਨ ਵੇਖਾਇਆ। ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਨੀਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਦਿਨਚਰੀ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਧੀ। ਪਰ, ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੇ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ।
ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਨੀਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਜਾਗਣ ਦੀ ਸੰਕੇਤਨਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਦਬਾਅ ਵੱਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਨੀਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਇਹ ਚੱਕਰ ਵਿਘਨਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਹੈ ਕਿ ਸਕਰੀਨ ਉੱਤੇ ਨੀਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਫਿਲਟਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੌਦਰਤੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨਾਲ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ
ਕੌਦਰਤੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਧੀ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਜਲਦੀ ਸੋਣ ਲੱਗੇ। ਕੌਦਰਤੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਨੀਲੀ ਲਹਿਰਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਅਸਲੀ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ
ਪਿਛਲੇ ਅਧਿਐਨ ਵਧੇਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਡਿਮੇਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਉੱਤੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਜੋ ਕਿ ਨਿਯੰਤਰਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਸਨ। ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰਹਿੰਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਨੀਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰਯੋਗਿਕ ਸੁਝਾਅ
“ਸਹੀ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਚੰਗੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਦਿਨਚਰੀ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ,” ਖੋਜਕਰਤਾ ਦਾਨ ਵੈਨ ਡੇਰ ਵੀਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। “ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਨੀਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਹੋਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।”
